Angela Blount polis şiddeti videoları izlemiyor. Memphis, Tenn., polisin daha sonra aldığı yaralardan ölen Siyah bir sürücü olan Tire Nichols’u dövdüğü videoyu izlemedi. Bir Minneapolis polis memurunun George Floyd’u öldürdüğü videoyu izlemedi.
Ve muhtemelen siyah bir Amerikalının kolluk kuvvetleri tarafından dövüldüğü veya öldürüldüğü bir sonraki viral videoyu izlemeyecek.
“Siyah bir oğlum var ve iki Siyah torunum var. Kendi çocuğumun veya torunlarımın dövülerek öldürülmesini izlemek gibi olurdu” dedi. “67 yaşındayım ve bunu bedenime, zihnime, ruhuma yapmak istemedim. Kendimi korumam gerekiyordu.”
Polis şiddeti videoları, Amerikalıların tutumlarında değişikliğe yol açtı. Ancak onları izlemek de gerçek zarar verebilir.
Klinik psikolog ve Los Angeles şehir merkezinde anksiyete konusunda uzmanlaşmış bir psikoloji muayenehanesi olan Blue Clinic’in kurucusu Adaobi Anyeji, “Birinin öldürülmesini izlerseniz, elbette bu bir tür travmatik tepkiyi, kesinlikle biraz kaygıyı tetikleyebilir,” dedi. ve depresyon.
Bu tür videoları izlemek zorunda hisseden insanlar bile, onları uzun uzadıya, her yıl tekrar tekrar izlemeyi tatsız veya imkansız bulabilir.
Los Angeles’ta yaşayan 25 yaşındaki Siyahi Aubrey Backus için bir saatlik Memphis videosunun kısa bir klibi yeterliydi.
“Bu hikayeyi ve aynı videoyu daha önce defalarca gördüm” dedi. “Şahsen kendim için biliyorum, sadece yorucu. Özellikle Siyah bir adam olmak, polis tarafından dövülmemi veya öldürülmemi izlemek gibi. Bunun olduğunu bilmeme rağmen bunu sürekli görmek istemiyorum.”
Ancak polisin sivilleri dövdüğü veya öldürdüğü videolardan kaçınmak zor olabilir. Bunları ele almak için bazı yönergeler:
Haberdar olmak için izlemenize gerek yok
Kurbanların aileleri ve savunucuları, sansürlenmemiş şiddet görüntülerinin ve videolarının yayınlanmasının değişime yol açabileceğini umuyor. Bazen bu olur: Rosa Parks, 14 yaşındaki Emmett Till’in ezilmiş vücudunun görüntülerinin, haftalar sonra bir otobüste koltuğundan vazgeçmeyi reddetmesine neden olduğunu söyledi. Minnesota Valisi Tim Walz, görgü tanıklarının videoları olmasaydı Floyd’un cinayetine karışan memurların asla mahkum edilmeyeceğini söyledi.
Ancak bazen polis vahşeti videoları olaya karışan polislerin hesap vermesini sağlamaz. Örneğin, 1991 tarihli bir videoda Rodney King’i dövdüğü görülenler, Yüksek Mahkeme jürisi tarafından beraat etti. (Daha sonra federal bir jüri tarafından mahkum edildiler).
Haberdar olmak için polis şiddeti videoları izlemenize gerek yok. Müşterileri ağırlıklı olarak Siyah erkekler, kadınlar ve çocuklar olan New York merkezli lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Arron Muller, kendinizi rahatsız edici videolara maruz bırakmadan önce kendinizi ve sınırlarınızı bilmelisiniz, diyor.
Muller, bazı insanlar için “izlemek sağlıksız” dedi. “Harekete geçmek veya Siyahlığınızı korumak için bu görüntüleri izlemeniz gerektiğini düşünmeyin. [Not watching] Siyahlığınızı inkar etmez, onu önemsediğinizi inkar etmez.
Muller, polis şiddeti hakkında bilgi sahibi olmak isteyen ancak bunun sansürsüz tasvirlerini izlemek istemeyen kişilerin bunun yerine haberlerde yer alan hikayeyi takip edebileceğini söyledi. Eyleme çağrıldığınızı düşünüyorsanız, barışçıl mitinglerde yer almak veya seçilmiş yetkililerinize mektuplar yazmak bir fark yaratabilir, diye ekledi. Çoğu ana akım haber kaynağı, katı bir etik kurala bağlı kalır ve genellikle içeriği hakkında doğru haber yaparken rahatsız edici materyali sunmaktan çekinir.
Blount, Memphis videosunu izlememiş olsa da, Nichols’un cenazesinde Rahip Al Sharpton tarafından yapılan methiyeyi ve Nichols’un annesi RowVaughn Wells ile bir televizyon röportajını izleyerek bu konuda bilgi sahibi olmayı başardığını söyledi.
Blount, “Bu kalbimi kırdı ve bu yüzden resimleri görmeme gerek kalmadı,” dedi. “Ondan duydum.”
yalnız izleme
Anyeji, şiddet videoları izlemeyi seçerseniz, onları güvendiğiniz biriyle destekleyici bir ortamda izleyin, tavsiyesinde bulundu.
“İzlemek için insanları seçerken, ilişkinizin olduğu, şefkatli ve destekleyici insanlar olduğundan emin olun” dedi.
Rahatsız edici bir video izledikten sonra yapılacak sakinleştirici aktivitelerin ve birbirinize sorulacak soruların bir listesini hazırlamanızı önerir. Halihazırda bir terapistle destekleyici tedavi görüyorsanız, konuyu onlarla da gündeme getirebilirsiniz.
“İzlemeden hemen önce bunun bir haritasını çıkarın … böylece videoyu izlediğinizde ve bu çok üzücü, çok rahatsız edici olabilecek tüm bu tepkileri tetiklediğinde, o sırada ne yapacağınıza dair zaten bir planınız olur. Kendine iyi bak” diye ekledi.
Muller, düşüncelerinizi ve duygularınızı da bir günlüğe yazmanızı önerir. İnançlı insanlar için, “kendini merkeze almak” için dua etmenin yararlı olabileceğini de sözlerine ekledi.
İzledikten sonra kendinizi kontrol edin
Muller, rahatsız edici bir video izlediğinizde, dikkatinizi vücudunuza vermeniz ve rahatsızlık belirtilerini izlemeniz önemlidir, dedi.
“Nefes aldığından emin ol, çünkü bazen durur, geriliriz. … Üşüyor musun? Sıcak hissediyor musun? Islak avuçlar? Çünkü bu kaygı olabilir” dedi.
Anyeji, diğer sıkıntı belirtilerinin uyku güçlüğü, diyetinizdeki değişiklikler, zihninizde tekrar eden görüntüler ve kalp atış hızınızdaki artış olabileceğini ekliyor.
Ve birinin öldürülmesini izledikten sonra hiçbir şey hissetmiyorsanız, bu da önemli bir bedensel tepkidir.
Anyeji, “Bu ilgisizlik veya uyuşukluk hissine sahip olduğunuzda – hiçbir şey hissedemezsiniz – bu aynı zamanda bir şeylerin olduğuna dair bir işarettir” dedi.
‘GRAPES’ öz bakımına katılın
Aramadan ve plan yapmadan rahatsız edici bir videoya maruz kaldıysanız, Anyeji kişisel bakım kısaltması GRAPES’i hatırlamanızı önerir:
- G, insanları kendilerine karşı nazik ve şefkatli olmaya çağırıyor. “Bir video izlerseniz ve bu sizin için gerçekten rahatsız ediciyse, hemen kendinizi toparlamanızı önermeyin.”
- R rahatlama içindir. Aktif olarak rahatlamak, televizyonun arkasında oturmaktan daha fazlasıdır. Biraz meditasyon yapın ve derin nefes alın, dışarıda yürüyüşe çıkın, rahatlatıcı müzik okuyun veya dinleyin. “Bu şeyler aktif olarak kan basıncınızı, kalp atış hızınızı düşürür, böylece vücudunuzu gerçekten rahatlatırlar.”
- A başarı içindir. Rahatsız edici videolar, en temel görevleri bile tamamlamayı zorlaştırabilir. “Önümüzdeki birkaç gün boyunca yapılacaklar listenizin tamamını toplamak zor olabilir, bu yüzden bu şeyleri yapabildiğiniz zaman yapamayacağınız şeyler için kendinizi hırpalamak yerine bunu kabul edin.”
- P zevk içindir. “Zevk hakkında düşündüğünüzde, gerçekten iyi hissettiren şeylerle meşgul olmak için duyularınızı kullanmayı düşünmelisiniz.” Bu, özel bir yemek, kokulu bir mum, tütsü veya aromaterapi içerebilir.
- E egzersiz içindir. Spor salonuna gidip bir saat kardiyo egzersizi yapmak anlamına gelmez. “Merdivenlerden çıkın, arabanızı biraz uzağa park edin ki biraz daha yürüyebilesiniz. Vücudunu hareket ettir. Bu, ruh halinize yardımcı olmada etkili olan endorfinlerin harekete geçmesini sağlar.
- S sosyalleşmek içindir. Tecrit sıkıntınızı artırabilir, bu nedenle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak için insanlarla bağlantı kurun. “Seni geçersiz kılacak insanları değil, genel olarak destekleyici insanları düşündüğünden emin ol.”
Sizinle bir şeyler paylaşan insanlarla sınırlar belirleyin
Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden rahatsız edici bir video aldıysanız, gelecekte size benzer bir şey göndermeyeceklerini bilmeleri için onlara sınırlarınızı iletme zamanı gelmiş olabilir.
“Sınırları belirlediğin için asla özür dilememelisin. Bu nedenle, sizin için rahatsız ediciyse, bunu ifade etme hakkınız olduğunu bilerek kendinizi rahat hissedin,” dedi Muller.
Anyeji, gönderenin rahatsız edici içeriğe duyarsızlaşabileceğini veya uyuşmuş olabileceğini söylüyor; bu, gönderenin bilmeden aktarıyor olabilecekleri travmatik sıkıntısının da bir işareti.
Muller şuna benzer bir şey söylemenizi tavsiye etti: “Kendime kendimi rahatsız hissettiren hiçbir resim ve videoda yer almamaya söz verdim. Akıl sağlığım için iyi olmadığı için bana şiddet içeren herhangi bir şey göndermeyi bırakırsanız sevinirim.”
Anyeji ayrıca şunları söylemeyi öneriyor: “Bana birinin öldürüldüğünü gösteren böyle bir video gönderdiğinizde, bu benim için gerçekten tetikleyici oluyor. benim için çok zor
işleyin ve günümü geçirin. Bana böyle şeyler göndermez misin? Muhtemelen sadece bilgi paylaşmaya çalıştığınızı biliyorum ama bu çok üzücü.”